Photo: publicity
For those who like working out in the outdoors, bars are a great option for exercise, like doing pushups and dips on parallel bars. However, even for those who prefer modern equipment in gyms, exercising on the bars are excellent. For Jiu-Jitsu players, for example, they’re always a good complement to training.
GRACIEMAG columnist Martin Rooney often demonstrates optimal options for working out using body weight for maximum load. They are basic exercises using equipment found at any beach or town square, but which make all the difference.
Rooney demonstrates a bar workout in the video below, shot during his stay in Denmark, and it’s bound to pump up your arms!
Think it’s easy to do a bar workout? Then repeat these movements:
http://www.graciemag.com/en/2010/10/workout-heavy-with-the-traditional-bar/
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Malhe pesado nas tradicionais barras
Foto: divulgação
A quem prefira malhar ao ar livre. Sendo assim, as barras são uma boa opção, tal como as tradicionais flexões de braço e barras paralelas. Entretanto, mesmo para os que preferem os modernos aparelhos das academias, os exercícios na barra são excelentes. Para os lutadores de Jiu-Jitsu, por exemplo, é um bom complemento nos treinamentos.
Colunista da GRACIEMAG, Martin Rooney costuma mostrar nas edições da revista ótimas opções para malhar usando o peso do corpo como a carga máxima. São exercícios simples, em aparelhos que podem ser encontrados em qualquer praia ou praça, mas que fazem toda a diferença.
Para a malhação nas barras, por exemplo, Rooney mostra no vídeo abaixo, durante a sua estadia na Dinamarca, uma série que vai inchar seus braços!
Acha moleza fazer uma barrinha? Então repita esses movimentos:
http://www.graciemag.com/pt/2010/10/malhe-pesado-nas-tradicionais-barras/
